月経が始まる３日から10日前ごろから､イライラしたり､興奮しやすくなったりする｡黄体ホルモンが密接に関係すると言われるが原因は不明｡
月経が始まると症状は消える。精神的な症状が表れ､怒りぽっくなったり､憂鬱になったりする｡
乳房が張り､下腹部に不快感や痛みが走る。
また､頭痛や肩こり､便秘､むくみなども現われる場合もある。
月経が始まると､症状は治まるので､我慢できるなら放っておく｡
精神的な症状が強い場合は､ハーブティーを飲んだり、リラックスできる音楽を聞いたりし､イライラしないようにする。
※子宮内膜がんの恐れもある。
月経前症候群には
エドガー・ケーシー療法の「ひまし油湿布」
や
生姜湯湿布、
ビワ葉温灸が効果的です。
また、スギナ茶の飲用も利尿効果が高く毒素排出に効果があります。
１.内分泌腺の機能を整えるもの
２.自律神経を安定化させるもの
３.副腎機能を高めるもの
４.肝臓機能を高めるもの
例）
発芽玄米､発芽胡麻､葛､タンポポ､よもぎ､かぼちゃの種､松の実､クルミ､ぎんなん､蓮の実､人参…内分泌腺改善作用
なつめ､麻の実､ユリ根､胡麻､海藻､ニラ､ねぎ､玉ねぎ､のびる､らっきょう‥･自律神経安定作用
自然薯､蓮の実､蓮根､黒米､黒豆､ヤンノー､よもぎ､人参､ブラウンマッシュルーム､かばちゃ､かぼちやの種‥･副腎高進作用
葛､ハトムギ､ふのり､胡麻､タンポポ､大根葉､もやし､ブロッコリースプラウド（もやし)､ニラ､よもぎ､プルーン､なつめ､里芋、人参葉､人参､らっきょう…肝臓高進作用
ひじき､あらめ､わかめ､めかぶ､のり､青のり､あおさ､昆布､ふのり…ミネラル補給
１.内分泌腺機能を低下させ､ホルモンバランスを乱すもの
２.神経系の働きを低下させるもの
３.副腎･牌臓に負担をかけるもの
例）
動物性食品…牛乳､卵､肉､魚､動物加工食品
精製糖‥･白砂糖､ざら目､氷砂糖､乳糖､果糖､ブドウ糖､オリゴ糖､還元糖
極陰果物‥･バナナ､マンゴ､パイナップル､メロン､パパイヤ､ブドウ､ナシ､オレンジ､カキ､レモン
香辛料(刺激性の強いもの)
酢
清涼飲料
アルコール飲料
加工度の高い食品
●女性ホルモン様物質・・・ホルモンバランス安定化。
●β-カロチン・・・ホルモン分泌を促進。
●リン・・・自律神経安定、リラックス効果
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